
Как дизайнеру восстановить свой ресурс: 7 шагов заботы о себе
Чувствуете, что вдохновение вас покинуло, а создание каждого нового дизайна дается все труднее? Значит, пора позаботиться о себе и восстановить внутренний ресурс. Как это сделать, читайте в новой статье.
Веб-дизайн
21241
6 сент. 2022
Многие люди считают заботу о себе и своем внутреннем состоянии капризом или проявлением лени. На самом деле это базовая потребность человека, один из механизмов самосохранения.
Мы расскажем о 7 шагах, которые помогут дизайнерам восстановить свой внутренний ресурс, чтобы с новыми силами и азартом продолжать заниматься любимым делом. Также эти советы пригодятся всем людям, понимающим важность заботы о себе.
Регулярно уделяйте время поддержанию ментального здоровья. Это фундамент, без которого невозможна нормальная работа мышления, развитие личностных и профессиональных навыков и знаний. Также это действенный способ снизить стресс и расширить свой творческий потенциал.
Простейшие меры заботы о ментальном здоровье включают:

Проявить заботу о своем эмоциональном состоянии означает быть снисходительным к самому себе, своему разуму и сердцу. В связи с этим наша задача — лучше справляться с проблемами или повседневными ситуациями, вызывающими эмоциональный дискомфорт, и формировать здоровые эмоциональные реакции на них.
Добиться нужного результата помогут такие меры:

Забота о физическом здоровье
О каком внутреннем ресурсе и энергии можно говорить, если вы плохо себя чувствуете на физическом уровне? А вот хорошее самочувствие, напротив, обеспечивает отличное настроение, поднимает самооценку, дарит силы, чтобы заниматься любимым делом. Поэтому соблюдайте хорошо известные базовые рекомендации докторов: ешьте здоровую пищу (но не голодайте и не сидите на строгих диетах), высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом.
Стать ближе к здоровому образу помогут такие шаги:

Духовная забота о себе включает участие в практиках или мероприятиях, формирующих у вас ощущение осмысленности и направленности. Проще говоря, это меры, которые помогают обрести человеку смысл жизни и понять свое место в ней.
Как реализовать это на практике?

Этот аспект включает заботу о том пространстве, в котором вы работаете и живете. Это важно, чтобы чувствовать себя комфортно и работать продуктивно. Начать заботиться о пространстве можно с самых простых шагов:
Забота об отношениях или социальная забота о себе включает общение с семьей, друзьями, коллегами и поддержание здоровых отношений. Это формирует чувство принадлежности и принятия, столь важного для человека, ведь мы социальные существа.
Меры социальной заботы о себе очень просты и приятны:

Время, которое вы посвящаете любимым хобби и отдыху, называется рекреационным уходом и тоже является важной частью заботы о себе. Такие приятные моменты помогают избегать нервных перегрузок, и сохранять способность радоваться жизни даже в мелочах.
Наверняка у вас полно идей для отдыха, но и мы предложим несколько интересных вариантов:

Настоящая забота о себе — это больше, чем нанести на лицо косметическую маску и съесть ведерко мороженого под любимый сериал. Заботиться о себе по-настоящему означает выстроить свою жизнь так, чтобы вам не хотелось от нее сбегать, и стать тем человеком, которым вы хотите быть. И тогда маска для лица, сериал и вкусности станут для вас способом наслаждаться жизнью, а не прятаться от возникающих в ней проблем.
Мы расскажем о 7 шагах, которые помогут дизайнерам восстановить свой внутренний ресурс, чтобы с новыми силами и азартом продолжать заниматься любимым делом. Также эти советы пригодятся всем людям, понимающим важность заботы о себе.
Забота о ментальном здоровье
Регулярно уделяйте время поддержанию ментального здоровья. Это фундамент, без которого невозможна нормальная работа мышления, развитие личностных и профессиональных навыков и знаний. Также это действенный способ снизить стресс и расширить свой творческий потенциал.
Простейшие меры заботы о ментальном здоровье включают:
- медитацию
- ведение дневника
- «цифровой детокс» (отдых от любых гаджетов и интернета) минимум раз в неделю
- решение головоломок и задач, заставляющих нас мыслить нестандартно

Забота об эмоциональном состоянии
Проявить заботу о своем эмоциональном состоянии означает быть снисходительным к самому себе, своему разуму и сердцу. В связи с этим наша задача — лучше справляться с проблемами или повседневными ситуациями, вызывающими эмоциональный дискомфорт, и формировать здоровые эмоциональные реакции на них.
Добиться нужного результата помогут такие меры:
- Установление личных границ на работе и в личной жизни.
- Обращение за помощью к окружающим, когда вы в ней нуждаетесь.
- Фиксация собственных успехов и достижений в электронном виде или на бумаге.

Забота о физическом здоровье
О каком внутреннем ресурсе и энергии можно говорить, если вы плохо себя чувствуете на физическом уровне? А вот хорошее самочувствие, напротив, обеспечивает отличное настроение, поднимает самооценку, дарит силы, чтобы заниматься любимым делом. Поэтому соблюдайте хорошо известные базовые рекомендации докторов: ешьте здоровую пищу (но не голодайте и не сидите на строгих диетах), высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом.
Стать ближе к здоровому образу помогут такие шаги:
- Пейте больше чистой воды.
- Попробуйте новый комплекс упражнений.
- Настройте режим сна, чтобы отдыхать минимум 7-8 часов.
- Питайтесь регулярно в течение дня, не пропуская приемы пищи.

Забота о духовном состоянии
Духовная забота о себе включает участие в практиках или мероприятиях, формирующих у вас ощущение осмысленности и направленности. Проще говоря, это меры, которые помогают обрести человеку смысл жизни и понять свое место в ней.
Как реализовать это на практике?
- Чаще проводить время на природе.
- Сформулировать свои личные ценности.
- Составить список жизненных приоритетов.

Забота о пространстве вокруг себя
Этот аспект включает заботу о том пространстве, в котором вы работаете и живете. Это важно, чтобы чувствовать себя комфортно и работать продуктивно. Начать заботиться о пространстве можно с самых простых шагов:
- Избавьтесь от ненужных вещей дома и в офисе, «съедающих» свободное пространство.
- Обустройте рабочее место так, чтобы оно было максимально комфортным.
Забота об отношениях с людьми
Забота об отношениях или социальная забота о себе включает общение с семьей, друзьями, коллегами и поддержание здоровых отношений. Это формирует чувство принадлежности и принятия, столь важного для человека, ведь мы социальные существа.
Меры социальной заботы о себе очень просты и приятны:
- Уделяйте больше времени близким.
- Если ваши родные далеко, регулярно звоните им, общайтесь по видеосвязи.
- Попробуйте стать волонтером в сообществе, занятом значимой для вас деятельностью.

Отдых и хобби
Время, которое вы посвящаете любимым хобби и отдыху, называется рекреационным уходом и тоже является важной частью заботы о себе. Такие приятные моменты помогают избегать нервных перегрузок, и сохранять способность радоваться жизни даже в мелочах.
Наверняка у вас полно идей для отдыха, но и мы предложим несколько интересных вариантов:
- Выделите время для любимого хобби в выходные, хотя бы пару часов.
- Пересмотрите свой распорядок дня.
- Найдите новое хобби и попробуйте им заняться на этой неделе.
- Составьте маршрут небольшого путешествия по новым местам, они есть даже в вашем городе, и отправляйтесь навстречу приключениям самостоятельно или в компании друзей.

Заключение
Настоящая забота о себе — это больше, чем нанести на лицо косметическую маску и съесть ведерко мороженого под любимый сериал. Заботиться о себе по-настоящему означает выстроить свою жизнь так, чтобы вам не хотелось от нее сбегать, и стать тем человеком, которым вы хотите быть. И тогда маска для лица, сериал и вкусности станут для вас способом наслаждаться жизнью, а не прятаться от возникающих в ней проблем.

Читайте другие статьи

Разбираемся, чем отличается дизайн и структура лендингов для различных сфер бизнеса. Что учесть UX/UI-дизайнеру для создания эффективной коммерческой посадочной страницы?
Веб-дизайн
3654
10 сент. 2024

Антидизайн — тенденция, в последние 3 года набирающая популярность в поп-культуре, соцсетях, графическом дизайне, дизайне приложений и сайтов. Разбираем особенности и варианты использования нового тренда.
Веб-дизайн
656
14 июня 2022

Как процессы дизайнеров могут помочь нам извлекать, обучать, изучать и применять ориентированные на человека методы для решения его проблем творческим и инновационным способом?
Веб-дизайн
5440
14 мая 2021
Получайте первыми свежие статьи из нашего блога прямо на вашу почту
Никакого спама. Только ценные и полезные статьи для вас!