ypx
Как дизайнеру восстановить свой ресурс: 7 шагов заботы о себе
Чувствуете, что вдохновение вас покинуло, а создание каждого нового дизайна дается все труднее? Значит, пора позаботиться о себе и восстановить внутренний ресурс. Как это сделать, читайте в новой статье.
Веб-дизайн
1441
Многие люди считают заботу о себе и своем внутреннем состоянии капризом или проявлением лени. На самом деле это базовая потребность человека, один из механизмов самосохранения.

Мы расскажем о 7 шагах, которые помогут дизайнерам восстановить свой внутренний ресурс, чтобы с новыми силами и азартом продолжать заниматься любимым делом. Также эти советы пригодятся всем людям, понимающим важность заботы о себе.

Забота о ментальном здоровье


Регулярно уделяйте время поддержанию ментального здоровья. Это фундамент, без которого невозможна нормальная работа мышления, развитие личностных и профессиональных навыков и знаний. Также это действенный способ снизить стресс и расширить свой творческий потенциал.

Простейшие меры заботы о ментальном здоровье включают:

  • медитацию
  • ведение дневника
  • «цифровой детокс» (отдых от любых гаджетов и интернета) минимум раз в неделю
  • решение головоломок и задач, заставляющих нас мыслить нестандартно



Забота об эмоциональном состоянии


Проявить заботу о своем эмоциональном состоянии означает быть снисходительным к самому себе, своему разуму и сердцу. В связи с этим наша задача — лучше справляться с проблемами или повседневными ситуациями, вызывающими эмоциональный дискомфорт, и формировать здоровые эмоциональные реакции на них.

Добиться нужного результата помогут такие меры:

  1. Установление личных границ на работе и в личной жизни.
  2. Обращение за помощью к окружающим, когда вы в ней нуждаетесь.
  3. Фиксация собственных успехов и достижений в электронном виде или на бумаге.



Забота о физическом здоровье


О каком внутреннем ресурсе и энергии можно говорить, если вы плохо себя чувствуете на физическом уровне? А вот хорошее самочувствие, напротив, обеспечивает отличное настроение, поднимает самооценку, дарит силы, чтобы заниматься любимым делом. Поэтому соблюдайте хорошо известные базовые рекомендации докторов: ешьте здоровую пищу (но не голодайте и не сидите на строгих диетах), высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом.

Стать ближе к здоровому образу помогут такие шаги:

  • Пейте больше чистой воды.
  • Попробуйте новый комплекс упражнений.
  • Настройте режим сна, чтобы отдыхать минимум 7-8 часов.
  • Питайтесь регулярно в течение дня, не пропуская приемы пищи.



Забота о духовном состоянии


Духовная забота о себе включает участие в практиках или мероприятиях, формирующих у вас ощущение осмысленности и направленности. Проще говоря, это меры, которые помогают обрести человеку смысл жизни и понять свое место в ней.
Как реализовать это на практике?

  1. Чаще проводить время на природе.
  2. Сформулировать свои личные ценности.
  3. Составить список жизненных приоритетов.



Забота о пространстве вокруг себя


Этот аспект включает заботу о том пространстве, в котором вы работаете и живете. Это важно, чтобы чувствовать себя комфортно и работать продуктивно. Начать заботиться о пространстве можно с самых простых шагов:

  • Избавьтесь от ненужных вещей дома и в офисе, «съедающих» свободное пространство.
  • Обустройте рабочее место так, чтобы оно было максимально комфортным.

Забота об отношениях с людьми


Забота об отношениях или социальная забота о себе включает общение с семьей, друзьями, коллегами и поддержание здоровых отношений. Это формирует чувство принадлежности и принятия, столь важного для человека, ведь мы социальные существа.
Меры социальной заботы о себе очень просты и приятны:

  1. Уделяйте больше времени близким.
  2. Если ваши родные далеко, регулярно звоните им, общайтесь по видеосвязи.
  3. Попробуйте стать волонтером в сообществе, занятом значимой для вас деятельностью.



Отдых и хобби


Время, которое вы посвящаете любимым хобби и отдыху, называется рекреационным уходом и тоже является важной частью заботы о себе. Такие приятные моменты помогают избегать нервных перегрузок, и сохранять способность радоваться жизни даже в мелочах.
Наверняка у вас полно идей для отдыха, но и мы предложим несколько интересных вариантов:

  • Выделите время для любимого хобби в выходные, хотя бы пару часов.
  • Пересмотрите свой распорядок дня.
  • Найдите новое хобби и попробуйте им заняться на этой неделе.
  • Составьте маршрут небольшого путешествия по новым местам, они есть даже в вашем городе, и отправляйтесь навстречу приключениям самостоятельно или в компании друзей.



Заключение


Настоящая забота о себе — это больше, чем нанести на лицо косметическую маску и съесть ведерко мороженого под любимый сериал. Заботиться о себе по-настоящему означает выстроить свою жизнь так, чтобы вам не хотелось от нее сбегать, и стать тем человеком, которым вы хотите быть. И тогда маска для лица, сериал и вкусности станут для вас способом наслаждаться жизнью, а не прятаться от возникающих в ней проблем.
Понравилась статья? Сохраните её в своих соц. сетях!
обучайся с нами профессии
UX/UI-дизайнер
Подробнее о курсе
Читайте другие статьи
Как дизайнеру создать удобную систему управления файлами?
Веб-дизайнеры работают с огромным количеством файлов, которые бывает сложно найти в самый нужный момент среди неорганизованной коллекции различных мультимедиа. В статье мы расскажем, как создать четкую систему управления файлами и держать все в порядке
Веб-дизайн
1838
Как дизайнеру оформить кейсы для портфолио: советы и примеры
Любой дизайнер знает, что для получения заказов недостаточно хорошо дизайнить и быть ответственным. Важно уметь презентовать свои работы так, чтобы после 1-2 опубликованных кейсов пришло десяток заявок на сотрудничество. Но как это реализовать?
Веб-дизайн
32714
10 красивых рукописных шрифтов
Одна из составляющих успешного дизайна — удачно подобранная гарнитура. Мы собрали 10 красивых рукописных шрифтов в открытом доступе, которые можно использовать для заголовков разных уровней.
Веб-дизайн
13729
Получайте первыми свежие статьи из нашего блога прямо на вашу почту
Введите корректный e-mail
Никакого спама. Только ценные и полезные статьи для вас!